Немного слов о пользе и вреде витамина D

Если у вас бессонница, нарушение аппетита, нервозность, потливость или частые простуды, то одной из причин может быть дефицит витамина Д. Этот хитрый витамин для своей активации задействует разные органы нашего организма (поэтому они должны быть здоровы). А его действие определяется по современным научным сведениям не только его витаминными свойствами, но и гормоноподобными.
Как и другие витамины, витамин D в организме не синтезируется. Да и с пищей поступает в наш организм не сам витамин D (имеет 6 различных форм), а его предшественники: эргостерол (препровитамин D2 растительного происхождения) и дегидроксихолестерол (препровитамин D3 животного происхождения).
Первое превращение они проходят в коже под действием солнечных ультрафиолетовых лучей. В результате образуются провитавины D3 (холекальциферол) и D2 (эргокальциферол). Второе превращение происходит в печени с образованием 25-гидроксикальциферола. Он в свою очередь доходит до почек и подвергается третьему превращению. Результатом этого этапа является активная форма – витамин D3, известный нам по всему спектру действия на обмен кальция.
Превращение в почках возможно только при активации соответствующего фермента паратгормоном (гормон околощитовидной железы). Это очень важно, потому что активный витамин D появляется в ответ на снижение концентрации кальция (именно это стимулирует выброс паратгормона околощитовидной железой), а не в ответ на солнечную активность или прием препаратов. То есть по потребности организма в кальции.
Важно, чтобы в питании при повышении в крови активного витамина D были продукты богатые кальцием.
Активный витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике. Это нам и нужно!
Особо нуждаются в витамине D дети. Поэтому им часто назначают соответствующие препараты рыбьего жира.  В чем их суть? Чаще всего в том, чтобы создать депо (резерв) провитамина, который по потребности в присутствии паратгормона будет расходоваться на усвоение кальция из пищи и минерализацию костей. Но ведь это вполне природный механизм: в солнечное время наш организм запасает сам этот провитамин при нахождении на улице в летней одежде, даже в пасмурную погоду.
Значительно уменьшают количество попадающего на кожу целительного солнечного света излишняя одежда, городской смог, излишний загар, солнцезащитный крем. Благоприятнее всего рассветное и закатное солнце. Особенно опасное время для принятия солнечных ванн с 14-00 до 16-00.
Этого запаса прогормона вполне хватит на зимнее время, если вы живете между 37 и 63 градусами северной широты. Это касается только тех людей, которые регулярно принимают солнечные ванны в благоприятное время в подходящих условиях. Особенно важно принимать правильно солнечные лучи детям.
Но в настоящее время множество препаратов витамина Д содержит его активную форму - кальциферол (активная форма витамина Д). Вред от передозировки препаратов «витамина D» (неконтролируемое принятие химических активных форм) также существует: судороги, образование кальциевых камней в почках, отложение кальция в стенках сосудов (с поледующим атеросклерозом - болезнью века) и др. Это связано с переизбытком кальция в крови, который в результате передозировки появляется.
Следует учитывать, что витамин D имеет еще и гормоноподобные эффекты. Поэтому весь вред гормонотерапии следует иметь ввиду. Следовательно, препараты нужно принимать строго по показаниям. В медицине бытует мнение, что вред от недостатка витамина Д больше, чем вред от его передозировки и назначают его всем поголовно. Это в корне неверно. Только по строго обоснованным показаниям. В противном случае есть риск, как и при гормонотерапии – организм перестает синтезировать собственные вещества.
Гормоноподобные эффекты: регуляция артериального давления, угнетает развитие онкологии и др.
Так что летом копите естественный провитамин Д! И принимайте соответствующие препараты строго по показаниям!