здоровый сон

Пожалуй, значение полноценного, достаточного по времени сна для здоровья и хорошего самочувствия трудно переоценить. Но вот бывает – день был беспокойный и непростой, на нервах, вот уже вечер… рой мыслей в голове, напряжение в теле и совершенно не уснуть. А ведь завтра – снова рабочий или учебный день, и нужно рано вставать и быть выспавшимся, бодрым, работоспособным. Что можно сделать, чтобы помочь себе успокоиться, настроиться на отдых и выспаться?